Wat zijn Triggerpoints?
Triggerpoints zijn kleine, voelbare verhardingen in een spier, die zeer drukpijnlijk zijn. Een spier met een TrP erin is ook zeer pijnlijk bij rekken. Een TrP bestaat uit kleine spiervezels, die vast en verkrampt in elkaar zitten (‘contractieknopen’). Aanvoer van voedingsstoffen wordt hierdoor moeilijk en afvalstoffen kunnen niet gemakkelijk worden afgevoerd. De bundel van spiervezels waarin het TrP zich bevindt, wordt samengetrokken en is voelbaar als een strakke band in de spier. De spier raakt verkort en slechter doorbloed. In deze toestand zal gebruik van de spier leiden tot uitputting en pijn: hij raakt verzwakt. Andere spieren zullen de taak van verzwakte spier over gaan nemen. Als dit voortduurt, raken ze overbelast en zullen ook TrP’s gaan ontwikkelen.
Oorzaak
Triggerpoints ontstaan ten gevolge van letsel aan de spieren, verrekkingen en verstuikingen. Bovendien spelen balansverstoringen in het lichaam, onjuiste bewegingen, overbelasting, slechte voeding en geestelijke of emotionele spanningen alle een rol. Ook TrP’s zelf veroorzaken TrP’s omdat ze spieren verkorten en verzwakken. Dit leidt weer tot overbelasting van andere spieren die de taak van de verzwakte spier proberen over te nemen. Er vormt zich dan een keten van TrP’s.
Triggerpoints zijn te vinden binnen een harde, peesachtige streng spierweefsel. Je zult ze meestal herkennen omdat ze bij aanraking heel gevoelig kunnen zijn. Door deze gevoeligheid op te merken heb je de mogelijkheid je ervan bewust te worden en achter zijn ontstaan te komen. Spieren die betrokken zijn geweest bij een operatie, hebben vaak pijnlijke TrP’s, net als spieren rond gewrichten.
Gevolgen
Als Triggerpoints actief zijn, kunnen ze veel pijn veroorzaken. Deze pijn wordt meestal op een andere plek gevoeld dan waar de veroorzaker zit. Om deze reden worden ze vaak over het hoofd gezien.
Zo kunnen knieklachten voortkomen uit TrP’s in de bovenbeenspieren. TrP’s aan de achterkant van, of onder het schouderblad veroorzaken schouderklachten. TrP’s in nek- hals- en aangezichtsspieren kunnen zware hoofdpijnen en migraine teweegbrengen. Ook RSI- en whiplashklachten worden mogelijk veroorzaakt door TrP’s.
Behandelmethode
Triggerpoints kunnen door massage (d.m.v. diepe, korte strijkingen) goed en op een veilige manier gedeactiveerd worden. De massage moet echter zeer frequent worden uitgevoerd. Daarom is het noodzakelijk dat u leert zelf de TrP’s te masseren. Dit is een belangrijk onderdeel van de behandeling. De methode is zo eenvoudig dat u hem na instructie zelf thuis kunt toepassen. U neemt uw behandeling (mede) in eigen hand!
Preventie
Doordat Triggerpoints meestal al aanwezig zijn voordat er problemen ontstaan, kan vroege opsporing van TrP’s plaatsvinden en pijn worden voorkomen. Uiteraard worden niet alle pijnklachten door TrP’s veroorzaakt. Maar omdat ze op een eenvoudige wijze uit te schakelen zijn, kan het zeker de moeite waard zijn deze mogelijkheid te laten onderzoeken.
Te verwachten resultaat
Als pijnklachten inderdaad door TrP’s veroorzaakt worden, kunt u een substantiële pijnverlichting verwachten. Dit is met name het geval wanneer artsen geen duidelijke diagnose vinden. Bijv. bij een tenniselleboog die eigenlijk toch geen tenniselleboog blijkt te zijn. Klachten die kortgeleden en acuut zijn ontstaan, kunnen veelal snel en effectief worden verholpen. Bij klachten die echter langdurig aanwezig zijn zoals whiplashklachten en migraine, is waarschijnlijk een heel complex patroon van TrP’s ontstaan. Deze moeten één voor één opgespoord en gedeactiveerd worden.
Meer info
Voor meer informatie over TrP’s surft u naar: www.triggerpointboek.nl
De stippen op de tekening van het lichaam vertegenwoordigen triggerpoints.
Facebook
Twitter