In april 2010 heb ik de cursus allround conditie-/hersteltrainer afgerond. Dit is een trainingscursus waardoor verantwoord gerevalideerd kan worden. Deze cursus werd gegeven door Toine van de Goolberg. Hij is al jaren actief binnen de georganiseerde (top)sport zoals atletiek, voetbal (Feyenoord) en alpineskiën. De sporter wordt middels “de Rehaboom” (een stappenplan) weer wedstrijdfit gemaakt.
De hoofdthema’s van de cursus waren:
Sportanalyse, Rehaboom stroomschema voor (sport)revalidatie, trainingsprotocollen kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, rekken, coördinatie en het leren van trainingsschema’s maken. Nu zult u denken, dat is leuk en aardig maar wat betekenen die termen nu allemaal. Dat zal ik hieronder toelichten.
Sportanalyse:
Voordat begonnen kan worden met de revalidatietraining zal de hersteltrainer een analyse moeten maken waaruit blijkt aan welke eisen de patiënt of sporter uiteindelijk moet voldoen. Het ligt voor de hand dat een vijftigjarige niet-sporter op een ander niveau zal trainen dan een topsporter. Aan de hand van het analyseformulier bepaal je prestatiebepalende factoren waar uit de training zal bestaan.Wat ga je trainen!
Rehaboom stroomschema voor (sport)revalidatie:
De Rehaboom bestaat uit een stroomschema dat de trainingstechnische kant van het revalidatieproces omvat. Het schema is ingedeeld in drie kolommen die elk de motorische grondeigenschap snelheid, kracht of uithoudingsvermogen vertegenwoordigen. De revalidatie start vanaf het begrip stabiliteit. Het schema kent een horizontale en een verticale opbouw. De volgende verticale stap mag pas genomen worden als er horizontale stabilisatie is verkregen. Dat wil zoveel zeggen dat als je een onderdeel goed beheerst dat je dan door mag naar de volgende stap. Elke stap hoger in de Rehaboom geeft een (lichte) toename in de intensiteit.
Trainingsprotocollen kracht, snelheid en uithoudingsvermogen:
Een protocol is een soort invulschema dat je gebruikt in de praktijk. Op een protocol staan de belastingsvariabelen vermeld. De belastingsvariabelen bestaan onder andere uit het aantal oefeningen, series, herhalingen, pauzes en kilogrammen naast tijd en snelheid en eventuele opmerkingen. Op deze manier heb je een uitstekend overzicht hoe de sporter het doet, doordat je alle gegevens in een protocol vermeld.
Rekken:
Dit is een begrip dat eigenlijk wel bij iedereen bekend is……maar doen we het wel op de juiste manier?
Coördinatie:
Coördinatie is een moeilijk woord voor techniek. Alle oefenstof in de Rehaboom moet perfect worden doorgevoerd. Alles wat je traint geeft dus een coördinatieprikkel. Een voorwaarde die nooit mag ontbreken.
Trainingsschema’s maken:
Uiteraard is er ook aandacht geschonken aan het maken van trainingsschema’s. Je kunt niet zo iets uit de duim zuigen, je zult een gedegen programma moeten kunnen schrijven. Aangezien de hersteltrainer van dag tot dag de training evalueert en controleert zal ik vooral te maken hebben met het schrijven van dagprogramma’s. Dit is een vaardigheid die je niet in één of twee avonden leert, je zult dit steeds beter gaan beheersen naarmate je het meer doet. Hersteltraining en conditietraining kan soms in één adem genoemd worden. Het verschil is dat je bij hersteltraining werkt met sporters die terugkomen van een blessure en waar er dus een groter risico is dan bij fitte sporters. Wil men als fitte sporter conditioneel getraind worden, dan gaat dat ook weer volgens het Rehaboom principe.
De cursusavonden waren zo ingedeeld dat we het eerste gedeelte van de avond theorie hadden en het tweede gedeelte praktijk. Zo kon de in de theorie behandelde stof gelijk omgezet worden naar de praktijk.
Wilt u meer over hersteltraining weten of over Toine van de Goolberg, ga dan naar zijn site: www.toinevandegoolberg.nl
Uiteraard zal ik mijn vaardigheden in de praktijk moeten uitbreiden en sta ik pas aan het begin van mijn “carrière”als conditie-/hersteltrainer. Op deze manier hoop ik voor CVV Fit Boys van meerwaarde te zijn in het begeleiden van de selectie, naast mijn huidige functie als sportmasseur/verzorger. Uiteraard ben ik ook beschikbaar voor alle andere leden van de club en cliënten in mijn praktijk.
Facebook
Twitter